متابعة-جودت نصري
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تتسبب في صعوبات في النوم، وفيما يلي قائمة ببعضها:
1. الكافيين:
– القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة تحتوي على كافيين، وهو مادة منبهة قد تؤخر الجهد المبذول للنوم.
2. الكحول:
– على الرغم من أن الكحول قد يساعد على النوم في البداية، إلا أنه يمكن أن يعوق النوم العميق والمتواصل خلال الليل.
3. الأطعمة الدهنية والمقلية:
– تستغرق هضم هذه الأطعمة وقتًا طويلاً، مما قد يسبب إزعاجًا أثناء محاولة النوم.
4. البروتينات الثقيلة:
– الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض قد تتطلب وقتًا أطول للهضم، مما قد يتداخل مع النوم.
5. المأكولات البحرية:
– بعض أنواع المأكولات البحرية تحتوي على مستويات عالية من الميثيونين، وهي مادة قد تسبب صعوبات في النوم.
6. المشروبات الغازية:
– تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين والسكريات، مما قد يزيد من صعوبة الخلود إلى النوم.
