هذه الأطعمة تخفض خطر الإصابة بقصور القلب

متابعة-جودت نصري

هناك بعض الأطعمة والمكونات الغذائية التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بقصور القلب. وفيما يلي قائمة ببعضها:

1. الأسماك الدهنية:

– الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي قد تساعد في تحسين صحة القلب.

2. الخضروات الورقية:

– الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس تكون غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة للقلب.

3. الحبوب الكاملة:

– الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحبوب الكاملة تحتوي على الألياف والمغذيات التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. المكسرات والبذور:

– المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والكتان تحتوي على الدهون الصحية والألياف والبروتين المفيدة للقلب.

5. الفواكه المنخفضة في السكر:

– الفواكه مثل التفاح والموز والأفوكادو تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي قد تساعد في الوقاية من أمراض القلب.

6. الزيوت النباتية الصحية:

– الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا تحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة مفيدة للصحة القلبية.