متابعة-جودت نصري
هناك العديد من الطرق المفضلة لتقليل الشعور بالتوتر والقلق، من أهمها:
1. ممارسة التأمل والتنفس العميق: تساعد هذه الممارسات على تهدئة العقل والجسم وتخفيف التوتر.
2. ممارسة الرياضة المنتظمة: النشاط البدني يطلق هرمونات السعادة ويساعد على التخلص من التوتر.
3. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم المنتظم والكافي يمنح الجسم والعقل فرصة للاسترخاء والشفاء.
4. تناول وجبات صحية متوازنة: الأطعمة الغنية بالمغذيات تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
5. ممارسة هواياتك المفضلة: القيام بأنشطة ممتعة وهادفة يساعد على تحويل الانتباه عن مصادر القلق.
6. التواصل الاجتماعي: قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة يعزز الشعور بالدعم والانتماء.
7. استخدام تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل: هذه الممارسات تساعد على تهدئة العقل والجسم.
8. تنظيم الوقت والأولويات: وضع جدول لليوم والتركيز على المهام الأكثر أهمية يقلل من الشعور بالضغط.
9. طلب المساعدة عند الحاجة: التواصل مع الأهل والأصدقاء أو الاستشارة المهنية إذا لزم الأمر.
