متابعة-جودت نصري
بالنسبة لرجيم الكارب سايكل لخسارة الوزن وحرق الدهون، فهو نظام غذائي شائع يركز على التناوب بين تناول كميات مختلفة من الكربوهيدرات. فيما يلي نظرة عامة على هذا الرجيم:
1. المراحل: يتكون الرجيم من مراحل متكررة، تتضمن فترات منخفضة في الكربوهيدرات تليها فترات عالية في الكربوهيدرات. النسب والمدة المثلى للمراحل تختلف باختلاف البرامج والخبراء.
2. هدف حرق الدهون: الفكرة الأساسية هي أن تناول كميات منخفضة من الكربوهيدرات يدفع الجسم إلى حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة.
3. تغيير التمثيل الغذائي: يُعتقد أن هذا التناوب بين المراحل المنخفضة والعالية في الكربوهيدرات يساعد في تحفيز التمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية.
4. مراعاة التوازن الغذائي: على الرغم من التركيز على الكربوهيدرات، لا يجب إهمال باقي العناصر الغذائية كالبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن.
5. استشارة المتخصصين: قبل البدء في هذا الرجيم أو أي برنامج آخر، من المهم استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية لضمان سلامة وفعالية البرنامج بالنسبة لك.
