متابعة: محمد ضوا
يلعب الجهاز التنفسي دورًا حيويًا في صحتنا العامة،ولذلك من المهم اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائيةلتعزيز وظائفه والحفاظ على صحته.
وتشمل بعض الأطعمة التي لها دور في تعزيز صحة الجهاز التنفسي ما يلي:
1. الفواكه الحمضية:
- غنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة القوي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى.
- تشمل الفواكه الحمضية البرتقال والجريب فروت والليمون.
2. الخضروات الورقية الخضراء:
- غنية بفيتامين A وفيتامين C وغيرها من مضادات الأكسدة التي تُعزز صحة الجهاز التنفسي.
- تشمل الخضروات الورقية الخضراء السبانخ واللفت والجرجير.
. الجزر:
- غني بفيتامين A بيتا كاروتين، الذي يُساعد على حماية الرئتين من الالتهابات والأمراض.
4. البروكلي:
- غني بفيتامين C والسولفورالفان، وهو مركب مضاد للالتهابات يساعد على حماية الجهاز التنفسي.
5. الثوم:
- غني بمضادات الأكسدة والمركبات التي تُساعد على مكافحة العدوى البكتيرية والفيروسية.
6. الزنجبيل:
- له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على تخفيف احتقان الجهاز التنفسي.
