متابعة-جودت نصري
هناك عدة طرق للوقاية والتعامل مع موجات الحر في ظل الظروف الحالية:
1. الحفاظ على الترطيب: من المهم شرب كميات كافية من المياه والسوائل الخفيفة طوال اليوم لتجنب الجفاف. كما يمكن استخدام المراوح أو التكييف لتبريد المنزل.
2. ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون: تساعد الملابس الخفيفة والمصنوعة من أقمشة مريحة على الحفاظ على برودة الجسم. كما ينصح بارتداء قبعات أو أغطية رأس للحماية من أشعة الشمس المباشرة.
3. تجنب التعرض المباشر للشمس: التقليل من الخروج خلال ساعات الذروة لأشعة الشمس (من الساعة 11 صباحًا إلى 4 بعد الظهر) والبقاء في المناطق المظللة قدر الإمكان.
4. تحسين التهوية والتبريد: فتح النوافذ والأبواب مبكرًا في الصباح لتهوية المنزل، واستخدام المكيفات والمراوح عند ارتفاع درجات الحرارة.
5. تعديل نمط الحياة: تجنب الأنشطة البدنية الشاقة خلال ساعات الذروة الحرارية واختيار أوقات الراحة والنوم المناسبة.
6. الاهتمام بالفئات الأكثر عرضة للخطر: كبار السن والأطفال والأشخاص ذوي الأمراض المزمنة بحاجة إلى اهتمام خاص والمساعدة عند الضرورة.
7. متابعة التحذيرات والنصائح الصحية: الاطلاع على البيانات والإرشادات الصادرة عن الجهات المختصة للتعامل بفعالية مع الظروف الحالية.
