متابعة-جودت نصري
فيما يتعلق بأعراض انسحاب النيكوتين في الجسم والنصائح للتعامل معها، هناك بعض المعلومات المهمة:
1. أعراض انسحاب النيكوتين:
– الشعور بالتوتر والقلق
– الصداع والإرهاق
– اضطرابات المزاج والتركيز
– الشهية المفرطة للطعام
– الشعور بالإرباك والقلق
– الرغبة الشديدة في التدخين
2. نصائح للتعامل مع أعراض الانسحاب:
– التدرج في الإقلاع عن التدخين بدلاً من التوقف المفاجئ.
– استخدام بدائل النيكوتين مثل السجائر الإلكترونية أو العلكة أو الرقع النيكوتينية.
– ممارسة التمارين البدنية المنتظمة للمساعدة في التخلص من التوتر.
– شرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية.
– تناول وجبات صحية ومتوازنة لتعويض الشهية المفرطة.
– محاولة الاسترخاء والتأمل للتقليل من القلق والتوتر.
– طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة أثناء عملية الإقلاع.
– التحدث مع الطبيب أو أخصائي علاج الإدمان للحصول على المساعدة والنصائح اللازمة.
