متابعة-جودت نصري
هناك بعض الطرق الذهبية التي يمكن أن تساعدك على بدء يومك بمزاج جيد وطاقة إيجابية، وهي:
1. الاستيقاظ مبكرًا:
– الاستيقاظ مبكرًا يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
– استغل الوقت الباكر لإنجاز بعض الأعمال أو للاسترخاء والتأمل.
2. ممارسة التمارين الرياضية:
– ممارسة التمارين الرياضية صباحًا تحفز إفراز هرمونات السعادة.
– يمكنك المشي أو ممارسة تمارين اليوغا أو الركض خفيفًا.
3. تناول وجبة صحية ومغذية:
– البدء باليوم بوجبة متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات.
– هذا يساعد على الشعور بالنشاط والطاقة طوال اليوم.
4. الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية:
– تجنب استخدام الهاتف أو التلفاز في الصباح الباكر.
– هذا يساعد على الاسترخاء والتركيز على الأنشطة الصباحية.
5. القيام بنشاطات هادئة وممتعة:
– ممارسة التأمل أو القراءة أو الكتابة الصباحية.
– هذه الأنشطة تساعد على الاسترخاء والاستعداد لليوم.
6. التفكير بالأشياء الإيجابية:
– البدء باليوم بالتفكير في الأشياء الجميلة والمفرحة في حياتك.
– هذا يساعد على الشعور بالتفاؤل والحماس طوال اليوم.
