متابعة-جودت نصري
هناك بعض النصائح المهمة للوقاية من سرطان الثدي:
1. الفحص الذاتي للثدي:
– يجب على النساء فحص ثدييهن ذاتيًا مرة في الشهر للكشف عن أي تغيرات أو كتل.
– هذا يساعد على الكشف المبكر عن أي مشكلات محتملة.
2. الخضوع للفحص الإشعاعي للثدي (الماموجرام):
– يوصى بإجراء فحص الماموجرام سنويًا للنساء فوق سن 40 عامًا.
– هذا الفحص يساعد على اكتشاف السرطان في مراحله المبكرة.
3. الحفاظ على وزن صحي:
– الزيادة الكبيرة في الوزن بعد سن اليأس قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
– المحافظة على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
4. ممارسة التمارين الرياضية:
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
– يُنصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي أسبوعيًا.
5. تجنب التدخين والكحول:
– التدخين والكحول قد يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
– تجنب هذه العادات الضارة يساعد على الوقاية.
6. الرضاعة الطبيعية:
– الرضاعة الطبيعية قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
– تشجع النساء على الرضاعة الطبيعية لفترة طويلة إن أمكن.
