متابعة-جودت نصري
يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من داء السكري أو إدارته. هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها:
1. تناول نظام غذائي متوازن وصحي: يشمل هذا الكثير من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل الأسماك والبقوليات. هذا النوع من الأطعمة يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن حدود طبيعية.
2. الحد من تناول السكريات والنشويات المكررة: الأطعمة والمشروبات عالية السكر والنشويات الرقيقة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة المكررة يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع. تجنب هذه الأطعمة قدر الإمكان.
3. زيادة تناول الألياف: الألياف تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم. يمكن العثور على الألياف في الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
4. الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد والسمنة يزيدان من خطر الإصابة بداء السكري. الحفاظ على نمط حياة نشط وتناول وجبات صحية يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
