متابعة سماح اسماعيل
هناك توصيات مختلفة حول الكمية الموصى بها من تناول الفراولة يوميًا، وتعتمد هذه التوصيات على العمر والجنس والحالة الصحية للشخص:
1. للبالغين:
– التوصية العامة هي تناول ما بين 1-2 كوب من الفراولة (150-300 جرام) يوميًا.
2. للأطفال:
– للأطفال دون سن 9 سنوات، التوصية هي نصف كوب (75 جرام) يوميًا.
– للأطفال من 9-13 سنة، التوصية هي كوب واحد (150 جرام) يوميًا.
3. للنساء الحوامل والمرضعات:
– التوصية هي تناول 1-2 كوب (150-300 جرام) من الفراولة يوميًا.
4. للمصابين بأمراض معينة:
– للمصابين بالسكري، يُنصح بتناول كمية أقل (نصف كوب أو 75 جرام) لتجنب ارتفاع مستويات السكر.
– للمصابين بحصى الكلى، يُنصح بتقليل كمية الفراولة للحد من زيادة حمض اليوريك.
بشكل عام، تُعد الكمية الموصى بها هي 1-2 كوب يوميًا للبالغين السليمين. ولكن ينصح باستشارة الطبيب للتأكد من الكمية المناسبة حسب الحالة الصحية.
