متابعة: نازك عيسى
في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يتعرض العديد من الأشخاص لخطر الإصابة بمضاعفات صحية، من بينها ضربة الشمس التي قد تؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل تلف الدماغ وفقدان الوعي، وفي بعض الحالات حتى الوفاة. لتجنب هذه المخاطر، سنقدم في هذا المقال بعض النصائح الهامة للتعامل مع الموجات الحارة بأمان وبدون مضاعفات صحية.
أعراض ضربة الشمس تشمل ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ، واحمرار الجلد وجفافه، وزيادة نبضات القلب وصعوبة التنفس، والغثيان وفقدان الوعي.
وإليك بعض النصائح لتفادي المضاعفات الصحية أثناء الموجات الحارة:
شرب الكثير من السوائل الباردة:
تأكد من ترطيب جسمك جيدًا عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الباردة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
تبريد المكان:
أغلق النوافذ والستائر لمنع دخول الحرارة، واستخدم المكيف أو المروحة للحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل المنزل أو المكتب.
تجنب الكافيين:
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث يمكن أن يزيد استهلاكها من خطر الجفاف.
الحماية من الشمس:
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة خلال فترة الذروة، واستخدم المظلات وارتدِ النظارات الشمسية للحفاظ على جسمك وعينيك.
الاستحمام بالماء البارد:
عند العودة إلى المنزل، خذ حمامًا بالماء البارد للمساعدة في تبريد جسمك والحفاظ على درجة حرارته.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تجنب مضاعفات صحية خلال فترات الحر الشديد، والاستمتاع بصحة جيدة على الدوام.
