متابعة – نغم حسن
الشعور بالانتفاخ والامتلاء في البطن من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير ون، ووفقًا للمكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة، تُعدّ العوامل التالية من أبرز أسباب احتباس الغازات في البطن:
ابتلاع الهواء: يحدث ذلك عند تناول الطعام بسرعة أو مضغ العلكة أو التدخين.
الإمساك: تراكم الفضلات في الأمعاء يُسبب تكوّن الغازات.
ارتجاع المريء: عودة حمض المعدة إلى المريء، ممّا يُسبب تهيجًا وغازات.
متلازمة القولون المتهيج: اضطراب في الأمعاء يُسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والآلام.
عدم تحمل اللاكتوز: صعوبة هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.
الإفراط بالأكل: تناول كميات كبيرة من الطعام يُسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي.
زيادة الوزن: الضغط الزائد على البطن من قبل الدهون يُعيق عملية الهضم.
فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة: قد يُسبب ذلك اضطرابات هضمية وانتفاخًا.
تناول بعض الأدوية: مثل أدوية السكري.
أمراض مزمنة: مثل أورام البطن، وسرطان المبيض، وأمراض عدم إنتاج البنكرياس لأنزيمات كافية، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
ولحسن الحظ، يمكن معالجة احتباس الغازات في المنزل دون الحاجة إلى دواء في معظم الحالات.
إليك بعض النصائح المفيدة:
النظام الغذائي:
– تجنب:
العلكة.
المشروبات الغازية.
الأطعمة الغنية بالفركتوز والسوربيتول (مثل الفواكه المجففة والمحليات الصناعية).
البقوليات (مثل الفاصولياء والعدس).
منتجات الألبان (إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز).
– تناول:
وجبات صغيرة بانتظام بدلاً من وجبات كبيرة.
ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
الأطعمة الغنية بالألياف (مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة).
الزنجبيل.
النعناع.
اليانسون.
– نمط الحياة:
ممارسة الرياضة بانتظام.
الإقلاع عن التدخين.
شرب كمية كافية من الماء.
تجنب الإجهاد.
في حال استمرت الأعراض شديدة أو لم تتحسن مع اتباع هذه النصائح،
فمن المهم استشارة الطبيب المختص لاستبعاد أي أمراض كامنة.
