متابعة-جودت نصري
الفيبروميالجيا هي حالة مزمنة تتسبب في آلام العضلات والأوجاع في جسم الإنسان. وتعتبر الفيبروميالجيا أحد اضطرابات الألم المركزية، وتتميز بالألم المستمر والانتشار في مناطق متعددة من الجسم، والتعب المفرط والنوم غير المريح.
بالنسبة لتدبير الفيبروميالجيا، يتم التركيز على تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة. وفيما يلي بعض الإرشادات والتوصيات العامة:
1. العلاج الدوائي: يتم استخدام بعض الأدوية لتخفيف الألم وتحسين النوم، مثل المضادات الاكتئابية، ومضادات الاضطرابات العصبية، والمسكنات. يجب استشارة الطبيب لتحديد الدواء المناسب وتعديل الجرعات حسب الحالة الفردية.
2. النشاط البدني المنتظم: يُعتبر ممارسة التمارين الرياضية ذات الحدة المنخفضة إلى المتوسطة، مثل المشي والسباحة واليوغا، فعالة في تقليل الألم وتحسين القوة والمرونة. ومع ذلك، يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاً ومتوازنًا، ويتم ضبطه وفقًا لقدرة الشخص وحالته الصحية.
3. التدابير الذاتية للتسكين: يمكن استخدام تقنيات التسكين المنزلية لتخفيف الألم، مثل تطبيق الحرارة أو البرودة الموضعية، وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق، وتدليك العضلات المتوترة.
4. إدارة الإجهاد والقلق: يمكن أن يزيد التوتر والقلق من حدة الألم. لذلك، ينبغي ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل والتأمل العميق واليوغا، والبحث عن طرق لتقليل التوتر وزيادة الاسترخاء في حياة الشخص.
5. دعم نفسي واجتماعي: يمكن أن يكون الدعم النفسي والاجتماعي من الأهمية بالغة في تدبير الفيبروميالجيا. يمكن الانضمام إلى مجموعات الدعم المحلية أو البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة. كما يمكن استشارة أخصائي نفسي للتعامل مع التحديات العاطفية والنفسية المرتبطة بالحالة.
