متابعة: محمد ضوا
هنا بعض الحلول البسيطة والسريعة لتعديل حموضة المعدة:
1. تناول القليل من الأطعمة القلوية: قد تساعد الأطعمة القلوية في تخفيف الحموضة في المعدة. جرب تناول بعض الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس. كما يمكنك تناول الموز والبطاطس الحلوة التي لها تأثير قلوي.
2. شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تخفيف حموضة المعدة. يُفضل شرب الماء بين الوجبات الغذائية وقبل النوم.
3. تجنب الأطعمة الحمضية والتوابل القوية: قد تزيد الأطعمة الحمضية والتوابل القوية من حموضة المعدة وتسبب الانزعاج. ينصح بتجنب الحمضيات مثل البرتقال والليمون، والطماطم، والقهوة، والشوكولاتة، والفلفل الحار.
4. الابتعاد عن التوتر والإجهاد: التوتر والإجهاد يمكن أن يؤديان إلى زيادة إفراز الحمض في المعدة. حاول الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميقة أو اليوغا للتخفيف من التوتر.
5. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة بشكل منتظم على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قد يساعد في تقليل حموضة المعدة. اجعل الوجبات الرئيسية أخف وأسهل هضمًا وتجنب الأكل السريع والأطعمة الدهنية.
6. استشر الطبيب: إذا كنت تعاني من مشاكل مستمرة في حموضة المعدة أو الحرقة، قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب. يمكن للأدوية المضادة للحموضة والملينات أن توفر الراحة والتخفيف.
مع ذلك، يُنصح بالتحدث مع الطبيب قبل تجربة أي تغيير في النظام الغذائي أو استخدام أي دواء للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية الفردية.
