متابعة: نازك عيسى
كشف الخبراء أن سر الاستمتاع بيوم سعيد ليس بالأمر الصعب، بل قد يكمن في التخلص من أربع عادات صباحية.
فتح رسائل البريد الإلكتروني فور استيقاظك من النوم
أوضحت الخبراء أن فتح رسائل البريد الإلكتروني فور الاستيقاظ قد يزيد من الضغط والتوتر، مما يؤثر سلبًا على مزاجك طوال اليوم.
احذر صوت المنبه العالي
وأشار الخبراء إلى أن صوت المنبه العالي قد يسبب القلق، مما يؤثر على مزاجك لساعات طويلة بعد الاستيقاظ.
لا تحاول حل مشكلة ما فور استيقاظك
تشير الدراسات إلى أن الشعور بالترنح عند الاستيقاظ يعد طبيعيًا، وغالبًا ما يستمر لمدة تتراوح بين 15 و60 دقيقة. لذا، من الأفضل عدم محاولة حل المشكلات فور الاستيقاظ، حيث أن العقل قد لا يكون في أفضل حالاته.
لا تفكر في المشكلات التي واجهتك في اليوم السابق
ينصح الخبراء بعدم التفكير في المشكلات السابقة عند الاستيقاظ، حيث قد يؤثر ذلك سلبًا على مزاجك ونفسيتك.
بالمقابل، يمكنك زيادة إحساسك بالسعادة عن طريق ممارسة التأمل وأخذ بعض الأنفاس العميقة وتحديد قائمة بالأشياء الإيجابية التي ترغب في إنجازها خلال اليوم، بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية.
