متابعة-جودت نصري
التحضير للولادة هو عملية هامة للأمهات المتوقعة. هنا بعض الإجراءات التي يمكن أن تساعدك في التحضير للولادة:
1. الاستشارة الطبية: تأكدي من استشارة الطبيب المختص بانتظام خلال فترة الحمل. سيقوم الطبيب بفحص صحتك وصحة الجنين ومتابعة تطور الحمل. كما يمكنك طرح جميع الأسئلة والاستفسارات التي قد تكون لديك.
2. الاهتمام بالتغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وصحية تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحتك وصحة الجنين. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات الزائدة. تأكدي من تناول الفيتامينات والمعادن المهمة مثل حمض الفوليك والكالسيوم.
3. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة: استشيري الطبيب بشأن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لك خلال الحمل. التمارين المنتظمة تساعد في الحفاظ على لياقتك البدنية والنفسية، وتسهم في تحسين قوة العضلات والتحمل البدني اللازمين لعملية الولادة.
4. التعلم والتوعية: اطلعي على المعلومات المتعلقة بعملية الولادة. يمكنك حضور الدروس وورش العمل التي تقدمها المستشفيات أو المراكز الطبية للتحضير للولادة. ستتعرفين على الأساليب والتقنيات التي تساعد في تجاوز المخاوف وتعزيز ثقتك في الولادة.
5. التخطيط للمستقبل: قومي بالتخطيط لأمور مثل اختيار المستشفى أو المركز الطبي الذي ترغبين في الولادة فيه، والتحضير لحقيبة الولادة التي ستحتوي على الأشياء الأساسية التي ستحتاجينها أثناء الولادة وبعدها.
6. الاسترخاء والراحة: حاولي الاسترخاء وتخفيف التوتر. استخدمي تقنيات التنفس العميق والتأمل واليوغا المناسبة للحمل. قد تساعدك هذه التقنيات في تخفيف الألم وتعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء.
7. الدعم العاطفي: تحدثي مع شريكك أو أفراد العائلة والأصدقاء المقربين عن مشاعرك وتجاربك خلال فترة الحمل. قد يكون لهم دور مهم في تقديم الدعم العاطفي والمساعدة في التحضير للولادة.
8. الاستعداد للعملية الجراحية إذا لزم الأمر: في بعض الحالات، قد يكون هناك حاجة لإجراء عملية قيصرية. في هذه الحالة، تأكدي من مناقشة هذا الخيار مع الطبيب الخاص بك والاستعداد لعملية قيصرية إذا لزم الأمر.
9. التخطيط لرعاية الطفل بعد الولادة: قومي بالتحضير لمرحلة ما بعد الولادة من خلال التخطيط لرعاية الطفل وتجهيز المستلزمات الأساسية مثل حفاضات الأطفال وملابس الطفل وغيرها.
10. الحصول على مساعدة متخصصة: إذا كنت تشعرين بالقلق أو الضغط النفسي أثناء فترة الحمل، قد يكون من المفيد الحصول على دعم من متخصصين مثل استشاريي الصحة النفسية أو المستشارين المتخصصين في الولادة.
