متابعة-جودت نصري
زيت بذور الكتان هو زيت نباتي يتم استخراجه من بذور نبات الكتان. وهو يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات الغذائية والفيتامينات والمعادن التي توفر العديد من الفوائد الصحية. بالنسبة للنساء، هناك بعض الفوائد المحتملة غير المتوقعة لزيت بذور الكتان، وتشمل ما يلي:
1. تعزيز صحة القلب: يحتوي زيت بذور الكتان على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا-3 الدهنية الأساسية، مثل حمض ألفا لينولينيك. وقد أظهرت الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 يمكن أن تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. دعم صحة الجهاز الهضمي: يحتوي زيت بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وخاصة الألياف القابلة للذوبان. هذه الألياف تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
3. تقليل الالتهابات: يحتوي زيت بذور الكتان على مركبات مضادة للالتهابات، مثل حمض الألفا لينولينيك والليجنان. وقد أظهرت الأبحاث أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، وبالتالي قد تكون مفيدة في تخفيف أعراض الالتهابات المرتبطة بالحيض والأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل والتهاب الأمعاء.
4. دعم صحة الجلد: يحتوي زيت بذور الكتان على فيتامين E وأحماض دهنية أخرى مفيدة للبشرة. وقد أظهرت الدراسات أن تناول زيت بذور الكتان يمكن أن يعزز صحة البشرة ويساعد في تقليل مشاكل الجلد مثل الجفاف والحكة والالتهابات.
