متابعة – مروة البطة
يُعدّ التعامل مع كل من مرض السكري والاكتئاب في نفس الوقت أمرًا صعبًا، لكنّه ممكن بالتأكيد. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
التواصل مع طبيبك:
أخبر طبيبك المعالج بمرض السكري عن أعراض الاكتئاب التي تعاني منها. قد يكونون قادرين على مساعدتك في تعديل خطة علاج مرض السكري أو وصف مضادات الاكتئاب أو تحويلك إلى أخصائي صحة نفسية.
اسأل طبيبك عن مجموعات الدعم المتاحة في منطقتك. يمكن أن تكون هذه المجموعات مصدرًا رائعًا للمعلومات والدعم من الأشخاص الذين يفهمون ما تمر به.
إدارة مرض السكري:
اتبع خطة علاج مرض السكري بعناية. يتضمن ذلك تناول الأدوية حسب التوجيهات، ومراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
تعلم كيفية التعامل مع التوتر. يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم كل من مرض السكري والاكتئاب. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل في تقليل التوتر وتحسين صحتك العامة.
العناية بصحتك النفسية:
احصل على العلاج النفسي. يمكن للعلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي، أن يساعدك في تعلم كيفية إدارة أعراض الاكتئاب.
فكر في تناول مضادات الاكتئاب. يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب فعالة في علاج الاكتئاب، خاصة عند استخدامها مع العلاج النفسي.
اعتني بنفسك. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات صحية وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تحسين مزاجك وطاقتك.
الاستعانة بالدعم:
تحدث إلى أفراد عائلتك وأصدقائك عن كيفية شعورك. يمكن أن يكون الدعم الاجتماعي مفيدًا جدًا في التعامل مع الاكتئاب.
انضم إلى مجموعة دعم. يمكن أن تكون مجموعات الدعم مكانًا رائعًا لمشاركة تجاربك والتعلم من الآخرين الذين يفهمون ما تمر به.
ابحث عن موارد عبر الإنترنت. هناك العديد من مواقع الويب ومجموعات الدعم عبر الإنترنت التي يمكن أن توفر معلومات ودعمًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والاكتئاب.
تذكر أنك لست وحدك. يعاني الملايين من الأشخاص من مرض السكري والاكتئاب. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على إدارة حالتك وتحسين صحتك العامة.
