متابعة: محمد ضوا
النوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك العامة. إليك بعض الفوائد الهامة للنوم الجيد على صحتك:
1. دعم صحة الجهاز المناعي: يؤثر النوم الجيد على جهاز المناعة، حيث يعمل على تعزيز وظائفه وزيادة قدرته على مكافحة الالتهابات والأمراض.
2. تحسين الوظائف العقلية: يعزز النوم الجيد وظائف الدماغ والذاكرة، ويساعد على تعزيز التركيز والانتباه، ويحسن الأداء العقلي والإبداع.
3. تنظيم الوزن والشهية: يؤثر النوم الجيد على هرمونات الشهية، مما يساهم في تنظيم الشهية والحفاظ على وزن صحي.
4. تعزيز الصحة القلبية: يرتبط النوم الجيد بانخفاض خطر الأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم، ويساهم في تقليل تراكم الكولسترول الضار في الشرايين.
5. تحسين الصحة العاطفية: يلعب النوم الجيد دورًا هامًا في تنظيم العواطف والمزاج، ويقلل من خطر الاكتئاب والقلق.
6. تعزيز الأداء الرياضي: يرتبط النوم الجيد بتحسين الأداء الرياضي وزيادة القدرة على التحمل والانتعاش السريع بعد التمرين.
7. تعزيز الجمال والشباب: يساهم النوم الجيد في تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة، مما يؤدي إلى بشرة صحية ومشرقة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
هذه بعض الفوائد المهمة للنوم الجيد على صحتك العامة. يُوصَى بالحصول على 7-9 ساعات من النوم في الليل للبالغين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا، و7-8 ساعات لكبار السن.
