متابعة: خالد الديب
على الرغم من أن الميلاتونين يُعدّ آمنًا بشكل عام عند تناوله بجرعات مناسبة لفترة قصيرة، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية، وإليك بعضًا من أهمها:
الآثار الجانبية الشائعة:
- الدوار:قد يشعر بعض الأشخاص بالدوار بعد تناول الميلاتونين.
- النوم المتقطع:قد يسبب الميلاتونين في بعض الأحيان نومًا متقطعًا.
- الصداع:قد يُسبب الميلاتونين صداعًا خفيفًا في بعض الأحيان.
- الغثيان:قد يُسبب الميلاتونين غثيانًا خفيفًا في بعض الأحيان.
- الدوخة:قد يُسبب الميلاتونين شعورًا بالدوخة في بعض الأحيان.
الآثار الجانبية النادرة:
- التفاعلات الدوائية:قد يتفاعل الميلاتونين مع بعض الأدوية، مثل أدوية تخفيف الدم ومضادات الاكتئاب.
- النعاس الشديد:قد يُسبب الميلاتونين نعاسًا شديدًا في بعض الأحيان،مما قد يُشكل خطرًا عند القيادة أو تشغيل الآلات.
- الاكتئاب:قد يُسبب الميلاتونين شعورًا بالاكتئاب في بعض الأحيان.
- القلق:قد يُسبب الميلاتونين شعورًا بالقلق في بعض الأحيان.
- الأحلام الحية:قد يُسبب الميلاتونين أحلامًا حية في بعض الأحيان.
- التغيرات في الهرمونات:قد يُسبب الميلاتونين تغيرات في مستويات هرمونات الغدة الدرقية والتستوستيرون في بعض الأحيان.
من المهم استشارة الطبيب قبل تناول الميلاتونين، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أو تتناول أي أدوية.
وإليك بعض النصائح لتقليل خطر الإصابة بالآثار الجانبية للميلاتونين:
- ابدأ بجرعة منخفضة وزِدها تدريجيًا حسب الحاجة.
- تناول الميلاتونين قبل النوم بوقت قصير.
- تجنب تناول الميلاتونين مع الكافيين أو الكحول.
- لا تتناول الميلاتونين إذا كنت حاملًا أو مرضعة.
- أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها.
- تذكر أنّه من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
