متابعة – مروة البطة
تُعدّ الأحذية رفيقة دربنا الدائمة، لكن هل تساءلتِ يومًا عن فوائد خلعها والمشي حافية القدمين؟
قد تُفاجئين بمعرفة أنّ المشي حافيًا في المنزل أو على الرمال أو حتى التراب يُقدم فوائد صحية جمة للقدمين والجسم بشكل عام.
إليكِ بعض أهم فوائد المشي حافية القدمين:
1. تقوية عضلات القدم:
يُتيح المشي حافيًا للعضلات حرية الحركة، ممّا يُساعد على تقويتها بشكل طبيعي.
يُنصح بترك الأطفال يمشون حُفاةً في مراحلهم الأولى لتطوير عضلات قوية ومتناسقة.
2. تنشيط الدورة الدموية:
يُساعد خلع الحذاء على تحسين تدفق الدم في القدمين، ممّا يُغذيها بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية لصحتها.
3. الحفاظ على صحة القدم:
يُقلّل المشي حافيًا من خطر الإصابة بفطريات القدم، كما يُساعد على تقشير الجلد الميت وتقوية الأظافر.
4. تخفيف آلام الظهر:
أظهرت الدراسات أنّ الشعوب التي تمشي حافيةً تُعاني بشكل أقل من آلام الظهر وأمراض العظام مقارنةً بمن يرتدون الأحذية طوال الوقت.
نصائح للمشي حافيًا:
ابدأ ببطء: خصص 5-10 دقائق للمشي حافيًا في البداية، ثمّ زدّ المدة تدريجيًا.
اختر مكانًا آمنًا: تأكد من خلوّ المكان من الأشياء الحادة أو الساخنة.
انتبه لدرجة حرارة الأرض: تجنّب المشي حافيًا في الأجواء الحارة أو الباردة.
استمع لجسمك: إذا شعرت بأيّ ألم أو انزعاج، توقف عن المشي حافيًا.
وأخيرًا، تذكري أنّ فوائد المشي حافيًا تختلف من شخص لآخر.
استشيري طبيبكِ قبل البدء في ممارسة هذه العادة، خاصةً إذا كنتِ تعانين من أيّ مشاكل في القدمين.
مع قليل من الاهتمام، يمكنكِ الاستمتاع بفوائد المشي حافيًا والتمتع بصحة قدمين قويتين وصحية!
