متابعة-جودت نصري
صعود الدرج له العديد من الفوائد التي تجعلها خيارًا جيدًا لممارسة التمارين الرياضية. وإليك بعض الفوائد التي تتعلق بصعود الدرج:
1. حرق السعرات الحرارية والدهون: يُعد صعود الدرج تمرينًا قويًا للقلب والعضلات، حيث يستخدم العديد من مجموعات العضلات في الجسم. يساعد صعود الدرج على زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية، بما في ذلك الدهون المخزنة في الجسم.
2. تقوية عضلات الساق: يُعد صعود الدرج تمرينًا ممتازًا لتقوية عضلات الساق، بما في ذلك العضلات الرئيسية مثل العضلات الضامة والعضلات الأمامية للفخذ والسمانة. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى تحسين القوة والقدرة على التحمل في هذه العضلات.
3. تعزيز القدرة القلبية والتحمل العام: يمكن أن يؤدي صعود الدرج إلى زيادة قوة القلب وتعزيز القدرة القلبية والتحمل العام. يعمل صعود الدرج على زيادة معدل ضربات القلب وتحفيز الجهاز القلبي الوعائي.
4. تمارين سهلة ومرنة: يمكن أن يتم صعود الدرج في أي مكان يوجد به درج، سواء كان ذلك في المنزل أو في العمل أو في المراكز الرياضية. لا يحتاج إلى معدات خاصة، ويمكن تكييف شدة التمرين بناءً على مستوى اللياقة البدنية الفردي.
5. تعزيز الصحة العامة: يمكن أن يؤدي صعود الدرج إلى تحسين الصحة العامة وزيادة مرونة الجسم وتحسين الانسجام الحركي والتوازن. كما يعتبر ممارسة النشاط البدني مفيدًا للحفاظ على الوزن الصحي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكري وارتفاع ضغط الدم.
