متابعة-جودت نصري
بعد سن الستين، تكون هناك بعض الاحتياجات الخاصة للفيتامينات والمعادن. ومع ذلك، ينبغي أن يكون الاختيار النهائي للمكملات الغذائية مستندًا إلى احتياجات كل فرد وحالته الصحية العامة. يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب أو الأخصائي الصحي قبل تناول أي مكملات غذائية، حيث يمكنهم تقييم الاحتياجات الفردية وإعطاء نصائح ملائمة. ومع ذلك، هناك بعض الفيتامينات الهامة التي عادة ما يتم النصح بها للأشخاص فوق سن الستين:
1. فيتامين D: يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور ويعزز صحة العظام. قد يحتاج الأشخاص فوق سن الستين إلى جرعات إضافية من فيتامين D، خاصة إذا كانوا يعانون من نقص فيتامين D.
2. فيتامين ب12: يلعب دورًا هامًا في صحة الأعصاب وتكوين الدم. قد يكون هناك نقص فيتامين ب12 لدى الأشخاص فوق سن الستين، وقد يحتاجون إلى تناول مكملات ب12.
3. فيتامين E: يعتبر مضادًا للأكسدة وقد يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي. ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من فيتامين E.
4. الكالسيوم: يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. ينصح عادة بتناول كميات مناسبة من الكالسيوم يوميًا من خلال النظام الغذائي، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يحتاج الأشخاص فوق سن الستين إلى مكملات الكالسيوم.
5. المغنيسيوم: يساعد في دعم صحة العظام والعضلات والجهاز العصبي. يمكن أن يكون الاحتياج إلى المغنيسيوم مرتفعًا لدى الأشخاص الأكبر سنًا.
