متابعة – مروة البطة
يتكون جسم الإنسان من حوالي 60٪ ماء، وهو ضروري لعمل جميع وظائف الجسم الحيوية.
فوائد شرب الماء الكافية:
تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تنظيم حرارة الجسم من خلال التعرق.
نقل العناصر الغذائية والأكسجين: ينقل الماء العناصر الغذائية والأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
إخراج الفضلات: يساعد الماء على إخراج الفضلات والسموم من الجسم عن طريق البول.
تسهيل عملية الهضم: يساعد الماء على تليين الطعام وتحريكه عبر الجهاز الهضمي.
تحسين وظائف الدماغ: يساعد الماء على تحسين وظائف الدماغ مثل التركيز والذاكرة والمزاج.
الحفاظ على صحة المفاصل: يساعد الماء على تكوين سائل المفاصل وتقليل الاحتكاك بين العظام.
ترطيب البشرة: يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة البشرة ونضارتها.
تعزيز وظائف الكلى: يساعد الماء على الكلى على تصفية الدم وإزالة الفضلات.
دعم فقدان الوزن: يمكن أن يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.
تحسين الأداء الرياضي: يساعد الماء على تحسين الأداء الرياضي ومنع الجفاف.
كمية الماء التي يجب شربها:
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الشخص يوميًا اعتمادًا على العديد من العوامل، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط ومناخ المنطقة.
بشكل عام، ينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
الآثار الجانبية للجفاف:
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى العديد من الآثار الجانبية، مثل:
التعب:
الدوار:
الصداع:
الإمساك:
جفاف الفم:
تقشر الجلد:
صعوبة التركيز:
