تعد بعض التمارين مساعدة للاسترخاء وتحسين النوم، وسنعرض إليك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها للنوم بشكل أفضل:
1. التمارين الهوائية الخفيفة: تعتبر ممارسة تمارين تساعد على الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
2. تمارين اليوغا: ويمكن لبعض تمارين اليوغا أن تساعد في الاسترخاء والتهدئة قبل النوم.
3. تمارين الاسترخاء التدريجي: كما بإمكانك القيام بتوتر عضلاتك تدريجياً ومن ثم إرخاءها.
4. تمارين الاسترخاء التوجيهي: وأيضاً الاستماع إلى تسجيلات الاسترخاء التوجيهي لتوجيهك خلال عملية الاسترخاء قبل النوم.
5. ممارسة التمارين البدنية بانتظام: تعمل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام في تحسين نومك.
