لا يؤثر الحزن أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب فقط على الحالة المزاجية، بل يؤدي أيضًا إلى حدوث بعض التغيرات الفسيولوجية بالجسم، مثل زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
وتزداد ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم لدى مريض الاكتئاب، نتيجة لزيادة مستويات هرمون الكوريتزول في الجسم، الذي قد يتسبب مع مرور الوقت في الإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
علاوة على ذلك، قد يُقبِل مريض الاكتئاب على ارتكاب عادات خاطئة، تجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية، لا سيما النوبة القلبية، أبرزها:
– الإفراط في تناول الطعام.
– عدم ممارسة الرياضة.
– التدخين بشراهة.
– تناول المشروبات الكحولية.
– قلة أو كثرة النوم.
وهناك مرض آخر قد يسببه الحزن، يشترك مع النوبة القلبية في بعض الأعراض، مثل ألم الصدر وضيق التنفس، وهو متلازمة القلب المكسور، للاطلاع على مزيد من التفاصيل عنها، اضغط هنا.
نصائح للتغلب على الاكتئاب
يمكن التغلب على الاكتئاب، ومن ثم منعه من التأثير على صحة القلب، عن طريق اتباع الإرشادات التالية:
– البقاء على التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة، لأن العزلة الاجتماعية تزيد من خطورة الاكتئاب.
– ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، لأنها تساعد على تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب.
– تناول الخضراوات والفواكه، لإمداد الجسم بالألياف الغذائية، التي تساعد على كبح الشهية.
– تناول الأطعمة المحسنة للمزاج، مثل الموز والشوكولاتة الداكنة والأسماك الدهنية.
– طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية، للحصول على مضادات الاكتئاب المناسبة.
