الرقبة من أكثر أجزاء الجسم توترًا ، فوضع النوم الخاطئ والوسادة الخاطئة يمكن أن تسبب هذا الألم في الرقبة ، ويمكن أن تصبح مزعجة بمرور الوقت ، هذه المقالة فقط انضم إلينا وتعرف على طرق علاج آلام الرقبة .
-تدليك:
نعلم جميعًا أن التدليك أو التدليك وسيلة فعالة في تخفيف الآلام وأهمها آلام الرقبة. يلعب التدليك دورًا رئيسيًا في إرخاء المفاصل والعضلات وتخفيف تشنجاتها. ومن هذا المنطلق نقترح وضع القليل من الزيت على الرقبة وتدليكها بهدوء.
-يمارس:
أكد العديد من الأطباء أن من أفضل الطرق التي تساعدك على التخلص من آلام الرقبة الناتجة عن وضعية النوم الخاطئة هي القيام بتمارين الرقبة وهي الجلوس بشكل مستقيم وتحريك الرقبة ببطء من جانب إلى آخر ، ونضيف أن السباحة هي أيضًا تعتبر من أهم هذه التمارين.
ضغط:
من المعروف أن الحرارة من أهم الطرق للمساعدة في علاج آلام الرقبة ، لذلك ننصحك بتبريد رقبتك باستخدام كيس بارد أو ثلج أولاً ، ثم استخدام الحرارة بعد 48 ساعة.
مسكن الآلام:
إذا كنت تريد حلًا طبيًا سريعًا ، يمكنك اللجوء إلى مسكنات الألم التي توفر راحة فورية من هذا الألم ، مثل النابروكسين ، والإيبوبروفين ، والباراسيتامول ، المتوفرة بدون وصفة طبية.
