يعاني بعض الصائمين من صداع وآلام في الرأس عقب الإفطار في شهر رمضان، وقد يكون محتمل لدى البعض وغير محتمل لآخرين، لذا لا بد من التعرف على أسبابه لتجنبه.
أسباب الصداع
يرى الأطباء أن أسباب حدوث الصداع بعد الإفطار تتلخص في:
عسر الهضم وامتلاء المعدة بما يزيد على حاجتها من الطعام والشراب، ما يؤدي إلى الضغط على الحجاب الحاجز، ويعيق عملية التنفس.
كما أن إعاقة عملية التنفس تجعل الصائم يشعر بضيق في التنفس والإعياء والصداع.
قد يشعر الصائم أيضا بصداع نصفي بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم.
طرق تجنب الصداع
الإفطار على الماء والتمر.
ترك فترة قصيرة بعد تناول التمر وشرب الماء حتى يتدفق الدم إلى المعدة بالتدريج.
تناول وجبة إفطار متوازنة وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
تجنب تناول الحلويات خلال الإفطار.
الحد من تناول العصير المحلى في الإفطار.
المشي قليلا بعد تناول الطعام.
