ذات صلة

اخبار متفرقة

حفصة محيو تفوز بجائزة أفضل صانعة محتوى 

في إنجاز جديد يُضاف إلى مسيرتها المهنية الحافلة، تُوّجت...

رحلة في عالم الأناقة.. منال عجاج تطلق تصاميم زفاف وسهرة تمزج بين العصرية والتراث

أطلقت المصممة العالمية منال عجاج مجموعة 2025 الجديدة، التي...

عيد الحب.. سعد لمجرد يحيي حفلاً استثنائياً في دبي

يستعد النجم المغربي سعد لمجرد لإحياء واحدة من أقوى...

“الفارس” أذينة العلي يبحر في الأغنية الخليجية بـ “السحابة”

أطلق الفنان السوري أذينة العلي أغنيته الجديدة "السحابة"، التي...

أغنية جديدة باللهجة المصرية للفنانة اللبنانية ليال خوري

أعلنت الفنانة اللبنانية المتألقة ليال خوري عن إطلاق أغنيتها...

ساعات النوم التي تحتاجها كل فئة عمرية لجسم وصحة اقوى

 

يحذر بعض الخبراء من أن قلة النوم مرتبطة بآثار صحية سلبية، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.

 

ويقول المتخصصون في مجال الصحة إن تنظيم وقت النوم والاستيقاظ مبكرا هما أفضل الطرق للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية.

 

لكن السؤال الذي يُطرح دوما هو كم تحتاج كل فئة عمرية من النوم لتكون بصحة جيدة؟

 

حديثو الولادة (0-3 أشهر): يقول الخبراء إن مدة النوم لدى حديثي الولادة تتراوح بين 14 و17 ساعة يوميا.

الرضع (4-12 شهرا): تحتاج هذه الفئة ما بين 12 و16 ساعة من النوم كل 24 ساعة.

الرضع (1-2 سنة): يشير الخبراء إلى أن الرضع يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة من النوم يوميا كجزء من النمو الصحي

 

 

الأطفال (3-5 سنوات): يحتاج الأطفال الصغار أيضا إلى الكثير من النوم، والمدة المنصوح بها هي ما بين 10 و 13 ساعة.

الأطفال (5-12 سنة): يكفي الطفل في هذه المرحلة العمرية أن يعطي جسمه من 9 إلى 12 ساعات من النوم كل ليلة.

المراهقون (13-18 سنة): يمكنهم الاستفادة من ما بين 8 و10 من النوم كل ليلة.

الكبار (18-64 سنة): ينصح أن تحصل هذه الفئة على 7 إلى 9 ساعات من النوم في اليوم.

الكبار (60 سنة فما فوق): هناك اعتقاد خاطئ وشائع بأن البالغين الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما أو أكثر لا يحتاجون إلى قدر كبير من النوم، لكنهم في الحقيقة يحتاجون أيضا إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.

 

تابعونا علي

spot_img