يلعب الطعام دورا مهما في حياة الجميع، فدوره ليس محدودا بتقديم الفيتامينات والعناصر الغذائية للجسم فهو يؤثر على الحالة المزاجية بشكل كبير حزن أو سعادة على حد سواء.
فقد تشعر بالتعب والضيق عندما تتناول نوع معين من الأطعمة، لذلك إليك بعض الأطعمة التي تسبب لك الاكتئاب:
الملح
تناول كميات كبيرة منه خلال اليوم تصيبك بخلل في توازن المعادن في الجسم وخفض البوتاسيوم في الجسم مما يخل في وظيفة الأعصاب.
السكر
السكر يرفع معدل الجلوكوز في الدم لمدة عشرين دقيقة لكن الجلوكوز ينخفض بشكل كبير بعد مرور هذه المدة مما يجعلك تشعر بالتعب، أما الحلويات الصناعية تصيبك بالأكتئاب لاحتوائها على مادة الإسبارتوم التي تمنع إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة وتعزيز الحالة المزاجية.
الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة
تتواجد في الدجاج المقلي أو البطاطس المقلية فهي خطيرة على القلب والأوعية الدموية وتزيد من احتمال الإصابة بالاكتئاب.
الوجبات السريعة
تناول العديد من الوجبات السريعة مثل الهامبرغر والهوت دوغ أو البيتزا تؤثر على الحالة المزاجية التي تجعلك تشعر بالاكتئاب وتصيبك بتصلب الشرايين وذلك لاحتوائها على اللحوم المعالجة والدهون غير المشبعة.
الأطعمة الغنية بالجلوتين
الجلوتين بروتين يتواجد في الحبوب كالقمح الشوفان الشعير فتناول أطعمة تحتوي الجلوتين مثل الفطائر والمعجنات يؤدي إلى الإصابة بصداع وأرق حيث يصل الأمر إلى الاكتئاب .
