يعتبر التمر من أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض، كما أنها بديل صحي للسكر وتحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية، وتعتبر إضافة مميزة إلى النظام الغذائي، ومن المهم تناولها خلال شهر رمضان لما تحتويه فوائد مذهلة، وأهمها:
- يحتوي التمر على عناصرغنية كالحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات المفيدة.
- يعد التمر من أفضل الجبات الخفيفة، لما يحتويه من السعرات الحرارية، إضافة إلى أنه موفر للطاقة التي يحتاجها الجسم بعد صيام طويل، فالجسم يكون بحاجة إلى تجديد الجليكوجين، والفواكه والتمر يقومان بهذا الدور.
- يمكن تناول التمر في الإفطار في شهر رمضان، وعند أثناء الصيام المتقطع، فخلال الإفطار تكون خلايا الجسم مثل الإسفنج وتحاول امتصالص العناصر الغذائية والأطعمة المغذية، والتمر هو الغذاء المثالي لما يحتويه من العناصر المغذية.
- التمر مناسب جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ومستويات عالية من البوتاسيوم تجنب تناول التمر.
- يعتبر التمر مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم لقدرته على التحكم في ضغط الدم ، فهو غني بالبوتاسيوم والألياف غير القابلة للذوبان.
- يمكن لمرضى السكر تناول التمر وخاصة مرضى السكر من النوع الثاني، فمن الآمن لمرضى السكر تناول ثمرة أو اثنتان أو ثلاث في اليوم فبهذه الطريقة لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة.
