يعتبر فنجان القهوة روتين صباحي كنوع من المنشطات ليبدأ اليوم مليئ بالطاقة ، لكن هل يمكن استبدال فنجان القهوة الذي من الممكن أن يصبح خطر يهدد حياتنا بشيئ أكثر صحة وغني بالطاقة ؟
بالطبع فتناول تفاحة يومياً يعطي الطاقة والحيوية لاجسادنا، حيث يعتبر التفاح مصدراً ممتازاً للطاقة ، فإنه فاكهة تقدم العديد من الفوائد لصحتنا ، لأنه غني بمضادات الأكسدة.
_ كما يلعب تناول التفاح دوراً كبيراً في المحافظة على صحة الجسم وإنقاص الوزن ، كما يعمل بشكل كبير على تحسين وظيفة الدماغ .
وفي التقرير الذي نشره موقع ” دي فيتا ” ( deavita ) الألماني ، قالت الكاتبة أولغا شنايدر إنه فيما يتعلق بمقولة ” تفاحة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب ” ، لا يظهر العلم أي رابط بين استهلاك التفاح وتكرار زيارة الطبيب ، ومع ذلك فإن هناك بعض الجوانب في صحتك يمكنك العمل على تحسينها ، وذلك بإضافة التفاح إلى نظامك الغذائي .
حيث تحتوي التفاحة المتوسطة الحجم العناصر الغذائية الآتية :
– السعرات الحرارية : 95 سعرة حرارية .
-الكربوهيدرات : 25 غراما .
-الألياف الغذائية : 4.5 غرامات .
-فيتامين ” سي ” ( C ) 9 % : من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان .
-النحاس : 5 % من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان .
-البوتاسيوم :
- فيتامین ( K ) 3 % : من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان .
