متابعة-جودت نصري
هناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يمكن اتباعها للمساعدة في حماية الذاكرة والحد من خطر الإصابة بالخرف، وهي:
1. الحفاظ على نشاط العقل:
– ممارسة التمارين العقلية كحل الألغاز والألعاب الفكرية.
– تعلم مهارات جديدة كاللغات أو العزف على آلة موسيقية.
– القراءة المنتظمة والمشاركة في نقاشات فكرية.
2. المحافظة على الصحة الجسدية:
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– تناول أطعمة صحية وغنية بالمغذيات.
– الحفاظ على نوم كافٍ وجيد.
– التحكم في الضغط والقلق.
3. التفاعل الاجتماعي:
– المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والترفيهية.
– الحفاظ على علاقات اجتماعية نشطة ومتنوعة.
– المشاركة في تطوع أو عمل تطوعي.
4. الاهتمام بالصحة العقلية:
– ممارسة التأمل والتدريبات التي تعزز التركيز والانتباه.
– التعامل بفعالية مع الضغوط النفسية.
– الاستفادة من العلاج النفسي عند الحاجة.
5. الفحوصات الطبية الدورية:
– إجراء فحوصات طبية منتظمة للكشف عن أي مشاكل صحية.
– التعامل السريع مع أي مشكلات طبية قد تؤثر على الذاكرة.
