متابعة: نازك عيسى
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم، ومن بين الحلول المقترحة لتحسين جودة النوم هو الانتباه إلى الأطعمة التي نستهلكها قبل التوجه إلى السرير. إليكم بعض الأطعمة التي تساعد في الحصول على نوم أفضل، ومن بينها الموز الذي يحمل تأثير إيجابي على جودة النوم.
تأثير الموز على جودة النوم
يحتوي الموز على المغنيسيوم وفيتامين ب6 والتريبتوفان، وهي عناصر غذائية يمكن أن تحسن جودة النوم. البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد في علاج متلازمة تململ الساقين، مما يعزز صحة وجودة النوم. أما الجمع بين الموز والحليب الدافئ، فيعد أكثر فعالية في مساعدتكم على الاسترخاء قبل النوم.
العناصر الغذائية الموجودة في الموز
ينصح بتناول الموز قبل النوم نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة تساهم في تحسين جودة النوم. إليكم أبرز هذه العناصر:
المغنيسيوم
يؤدي المغنيسيوم دورًا هامًا في استرخاء العضلات وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. بالتالي، يمكن أن يساعد الموز في تهدئة الساقين للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين، مما يحضّر الجسم لنوم أفضل.
فيتامين ب6
يحتوي الموز على مستويات جيدة من فيتامين ب6 الضروري لإنتاج السيروتونين، والذي يمكن أن يساهم في الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
البوتاسيوم
يعتبر الموز غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد على استرخاء ألياف العضلات ويقلل من خطر تشنجات العضلات أثناء الليل. هذا يجعل الموز خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من تشنجات العضلات في الليل.
الألياف
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الموز في تعزيز عملية الهضم والشبع، مما يمنع الشعور بالجوع أثناء الليل ويقلل من احتمالية الاستيقاظ بسببه.
باختيار الأطعمة المناسبة مثل الموز قبل النوم، يمكن تحسين جودة النوم والتمتع بنوم هادئ ومريح.
