مشروبات منعشة يجب تناولها يوميًا لترطيب جسمك في الطقس الحار

متابعة: خالد الديب

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل كافٍ لتجنب الجفاف والحفاظ على صحة جيدة.

وإليك بعض المشروبات المنعشة التي يجب تناولها يوميًا لترطيب جسمك:

1. الماء:
– الخيار الأفضل والأكثر أهمية. يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب (2 لتر) يوميًا.
– يساعد على الحفاظ على التوازن السائل في الجسم وتخفيف التعرق.

2. المشروبات الرياضية:
– تحتوي على الكربوهيدرات والإلكتروليتات التي تساعد في إعادة ترطيب الجسم بعد التمرين.
– خاصة مفيدة لممارسي الرياضة في الأجواء الحارة.

3. عصائر الفواكه والخضروات:
– توفر كميات كبيرة من السوائل والمغذيات.
– اختر عصائر منخفضة السكر أو اصنعها بنفسك.

4. الشاي الأخضر أو الأعشاب:
– تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد الفعالة التي تساعد في ترطيب الجسم.
– تُشرب بارداً أو على الثلج للحصول على تأثير منعش.

5. الحليب والزبادي:
– مصادر جيدة للسوائل والبروتينات والكالسيوم.
– الزبادي خاصة يحتوي على إلكتروليتات مفيدة.

تذكر أن تجنب المشروبات المنبهة والمشروبات الغازية التي قد تؤدي إلى فقدان السوائل. الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم يوميًا أمر بالغ الأهمية لصحتك.