متابعة-جودت نصري
إليك بعض النصائح الذهبية للاستيقاظ مبكرًا والشعور بالنشاط:
1. ضع جدولًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ:
– حاول الاستيقاظ والنوم في أوقات منتظمة حتى يصبح جسمك معتادًا على ذلك.
2. ابدأ يومك بإشراقة الشمس:
– افتح الستائر أو الzavartari لدخول ضوء الشمس الطبيعي إلى غرفة النوم.
– الضوء الطبيعي يساعد على إيقاظ الجسم ويحسّن المزاج.
3. مارس التمارين الرياضية في الصباح:
– ممارسة التمارين البدنية في الصباح تعطي طاقة وحيوية طوال اليوم.
– ابدأ بتمارين خفيفة كالمشي السريع أو اليوغا.
4. تناول وجبة إفطار صحية ومغذية:
– تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف لتبقى نشيطًا ومركزًا طوال الصباح.
– تجنب الأطعمة المصنعة والمحلاة.
5. حافظ على ترطيب الجسم:
– اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
– الترطيب المناسب يساعد على تحسين التركيز والطاقة.
6. اتبع روتين صباحي منعش:
– خصص بعض الوقت للأنشطة المريحة مثل التأمل أو القراءة.
– ساعد ذلك على استقرار المزاج والشعور بالهدوء.
