متابعة-جودت نصري
إليك توصيات حول الأطعمة والمشروبات المفضلة والتي ينبغي تجنبها خلال فصل الصيف:
المسموح به:
– المياه والعصائر الطبيعية: المياه والعصائر الطبيعية بدون إضافات سكرية مهمة للبقاء مرطبًا خلال الصيف.
– الفواكه والخضراوات الطازجة: تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية.
– الألبان والمنتجات الخفيفة: منتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبن والزبادي تساعد على الترطيب.
– الأسماك والدواجن: تحتوي على بروتينات عالية الجودة.
– الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم: مثل السلطات والشوربات.
الممنوع:
– المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي على كميات عالية من السكر والكافيين.
– المشروبات الكحولية: تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل.
– الوجبات السريعة والأطعمة المقلية: قد تسبب الشعور بالثقل والتعب.
– الأطعمة المعلبة والمصنعة: قد تكون عالية الملح والحفاظات.
