متابعة-جودت نصري

إليك بعض الأفكار المفيدة للطلبة أثناء الامتحانات للتعامل مع التوتر وتغذية الدماغ:

1. إدارة الوقت بفعالية:

– قم بخطة زمنية واضحة للمذاكرة والاستعداد للامتحانات.

– ضع جدولاً للدراسة والاستراحة بشكل منتظم.

– اجعل الأولويات واضحة وركز على الموضوعات الأكثر أهمية.

2. ممارسة الاسترخاء والتأمل:

– خصص وقتًا للتنفس العميق والتأمل للتقليل من التوتر.

– جرب تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو الميديتيشن.

– اشغل نفسك بأنشطة مرحة وممتعة أثناء فترات الاستراحة.

3. تناول الأطعمة المغذية:

– اهتم بتناول وجبات صحية ومتوازنة لتزويد الدماغ بالوقود اللازم.

– أكل الأطعمة الغنية بالبروتين والأوميغا 3 والفيتامينات والمعادن.

– تجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات الكافيينية التي قد تزيد من التوتر.

4. الحفاظ على نمط حياة صحي:

– ابذل جهدًا كافيًا للنوم والراحة بشكل منتظم.

– مارس التمارين البدنية بانتظام للتخلص من التوتر.

– حافظ على علاقات اجتماعية إيجابية وقضاء وقت ممتع مع أصدقائك.

5. طلب المساعدة عند الحاجة:

– لا تتردد في طلب المساعدة من أساتذتك أو أصدقائك إذا كنت تواجه صعوبات.

– استفد من خدمات الإرشاد والدعم النفسي المتوفرة في الجامعة.

– ناقش مخاوفك مع أسرتك أو أشخاص موثوقين لتحصل على الدعم اللازم.