فواكة صيفية وخضروات تقوي مناعة طفلك.. تعرفي عليها

متابعة-جودت نصري

هناك العديد من الفواكه والخضروات الصيفية التي تُعزز مناعة طفلك بشكل فعّال. فيما يلي بعض الأمثلة:

1. الحمضيات:

– البرتقال، الليمون، الجريب فروت – غنية بفيتامين C المعزز للمناعة.

– تساعد في امتصاص الحديد وتقوية جهاز المناعة.

2. المانجو:

– غنية بفيتامينات A و C وبيتا-كاروتين.

– تساعد في الوقاية من الالتهابات وتعزيز المناعة.

3. الفراولة:

– غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

– تحتوي على فيتامين C ومركبات مفيدة للمناعة.

4. الطماطم:

– غنية بفيتامين C والليكوبين.

– لهما دور مهم في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.

5. الفلفل الحلو:

– يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C وبيتا-كاروتين.

– يساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.

6. البروكلي:

– غني بالفيتامينات والمعادن الداعمة للمناعة.

– يحتوي على مركبات كبريتية مفيدة للصحة.