متابعة-جودت نصري
هناك بعض الأغذية المناسبة للأطفال خلال موسم الحج، مع مراعاة حالة الطقس الحار والسفر المرهق، بما يلي:
1. السوائل:
– المياه النقية والعصائر الطبيعية لتجنب الجفاف.
– الحساء والشوربات لتزويد الجسم بالسوائل والمغذيات.
2. الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم:
– الفواكه الطازجة كالبرتقال والتفاح والموز.
– الخضروات المطهوة كالبطاطا والجزر والكوسة.
– الحبوب كالأرز والبُرغل والكسكسي.
– منتجات الألبان كاللبن والزبادي.
3. البروتينات الخفيفة:
– اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك.
– البقوليات كالعدس والفاصوليا.
– البيض.
4. تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية:
– البطاطس المقلية والوجبات السريعة.
– الحلويات والمشروبات الغازية.
5. الإكثار من الفيتامينات والمعادن:
– تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
– استخدام المكملات الغذائية عند الضرورة.
