متابعة-جودت نصري
إن فترة الحمل قد تشهد بعض المضايقات والصعوبات للحامل، ولكن هناك طرق فعالة للتعامل معها والسيطرة عليها. فيما يلي أبرز المشكلات الشائعة أثناء الحمل والطرق للتعامل معها:
1. الغثيان والقيء:
– قد تعاني الحامل من غثيان وقيء، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
– للتعامل مع ذلك، ينصح بتناول وجبات صغيرة وخفيفة، والابتعاد عن الروائح القوية.
– المشي والحركة قد يساعد أيضًا، إلى جانب تناول مكملات الزنك والفيتامينات.
2. التعب والإرهاق:
– الشعور بالتعب والإرهاق أمر شائع ومتوقع خلال فترة الحمل.
– يمكن التعامل مع ذلك عن طريق الراحة والنوم الكافي، والتخلص من المهام غير الضرورية.
– ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قد تساعد أيضًا على زيادة الطاقة.
3. آلام الظهر:
– زيادة وزن الجنين وتغير مركز الثقل قد يؤدي إلى آلام في الظهر.
– تساعد ممارسة تمارين الظهر والحوض، والحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والوقوف.
– استخدام دعامات الظهر والوسائد أثناء النوم قد يخفف الآلام.
4. انتفاخ الأطراف:
– زيادة السوائل في الجسم قد تؤدي إلى انتفاخ في الأطراف.
– للتخفيف من ذلك، ينصح بالراحة وتدليك الأطراف، وارتداء ملابس فضفاضة.
– تجنب الوقوف لفترات طويلة والمشي المنتظم قد يساعد أيضًا.
