متابعة بتول ضوا
هل تعاني من الربو؟ هل لاحظت أن بعض الأطعمة تزيد من أعراضك مثل الصفير وضيق التنفس والسعال؟
قد لا تكون على دراية بذلك، لكن بعض الأطعمة الشائعة قد تحتوي على مسببات الحساسية التي يمكن أن تفاقم أعراض الربو.
في هذا المقال، سنكشف النقاب عن بعض هذه الأطعمة ونقدم لك نصائح لتجنبها وتخفيف أعراض الربو.
ما هي الأطعمة التي يجب على مرضى الربو تجنبها؟
1- الأطعمة المسببة للحساسية:
الحليب ومنتجات الألبان: إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الحليب، فتجنب الحليب والجبن والزبدة والآيس كريم وغيرها من منتجات الألبان.
البيض: قد يكون البيض مصدرًا شائعًا لمسببات الحساسية لدى مرضى الربو.
الفول السوداني والمكسرات: تشمل المكسرات الشائعة التي قد تسبب الحساسية الجوز واللوز والكاجو والفستق.
المأكولات البحرية: تشمل الأسماك والروبيان والجمبري والكركند.
الفواكه: تشمل الفواكه الشائعة التي قد تسبب الحساسية الفراولة والتفاح والخوخ.
الخضروات: تشمل الخضروات الشائعة التي قد تسبب الحساسية الصويا والعدس والبقوليات.
2- الأطعمة الغنية بالهستامين:
الأطعمة المخمرة: مثل المخللات والجبن القديم ومنتجات الصويا.
اللحوم المصنعة: مثل الهوت دوج واللحم المقدد والسجق.
المأكولات البحرية: مثل التونة والماكريل والسردين.
المشروبات الكحولية: مثل النبيذ والجعة.
3- الأطعمة التي تحتوي على إضافات غذائية:
الملونات الصناعية: مثل التارترازين والأزرق الداكن والأحمر 40.
المواد الحافظة: مثل ثنائي كبريتيت الصوديوم وبنزوات الصوديوم.
النكهات الاصطناعية: مثل الغلوتامات أحادي الصوديوم (MSG).
نصائح لتجنب تفاقم أعراض الربو:
اقرأ ملصقات الطعام بعناية: تأكد من قراءة ملصقات الطعام بعناية لتجنب الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية أو الإضافات الغذائية.
احتفظ بمذكرات طعام: سجل الأطعمة التي تتناولها وأي أعراض للربو تلاحظها. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد الأطعمة التي تسبب لك مشاكل.
تحدث إلى طبيبك: يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد الأطعمة التي يجب عليك تجنبها وتطوير خطة لتناول الطعام تناسب احتياجاتك
