متابعة: خالد الديب
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يُصبح ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك ووقايتك من ضربات الشمس.
إليك بعض المشروبات الصحية التي تُساعدك على ترطيب جسمك وتجنب ضربات الشمس:
1. الماء:
– البقاء رطب عن طريق شرب الكثير من الماء هو الخطوة الأولى لتجنب الجفاف والإصابة بضربات الشمس.
– ينصح بشرب 8 أكواب أو أكثر من الماء يوميًا لتعويض السوائل المفقودة.
2. العصائر الطبيعية:
– عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة تحتوي على سوائل وفيتامينات مفيدة للجسم.
– أفضل أنواع العصائر هي البرتقال والجزر والخيار والليمون والنعناع.
3. المياه المعطرة:
– إضافة شرائح من الليمون أو البرتقال أو النعناع إلى الماء تجعله أكثر تنشيطًا وطعمًا.
– تساعد هذه المشروبات المعطرة على ترطيب الجسم بشكل أفضل.
4. المشروبات الرياضية:
– تحتوي المشروبات الرياضية على إلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم التي تساعد على إعادة ترطيب الجسم.
– هذه المشروبات مفيدة بعد ممارسة الرياضة في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس.
5. الشاي الأخضر:
– الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
– كما أنه يحتوي على كافيين بكميات معتدلة تساعد على تنشيط الجسم.
تناول هذه المشروبات بانتظام سيساعد على ترطيب الجسم وتجنب مشاكل الجفاف والإصابة بضربات الشمس.
