أضرار الضغط النفسي أثناء فترة الحمل وطرق تخفيفه

متابعة-جودت نصري

تتعرض النساء الحوامل إلى مستويات مرتفعة من الضغط النفسي والتوتر خلال فترة الحمل، والتي يمكن أن تكون لها آثار سلبية على صحة الأم والجنين. فيما يلي بعض الأضرار الناتجة عن الضغط النفسي أثناء الحمل وطرق لتخفيفه:

الأضرار الناتجة عن الضغط النفسي أثناء الحمل:

1. زيادة خطر الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

2. زيادة احتمالية الإصابة بكآبة ما بعد الولادة.

3. تأثير على نمو الجنين وتطوره العصبي والعاطفي.

4. زيادة خطر الإصابة بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

5. زيادة الشعور بالتعب والإرهاق البدني والنفسي.

طرق تخفيف الضغط النفسي أثناء الحمل:

1. ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.

2. المشاركة في أنشطة ترفيهية وممارسة هواياتك المفضلة.

3. الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.

4. الاستفادة من دعم العائلة والأصدقاء.

5. المشاركة في برامج دعم نفسي أو استشارات مع أخصائي نفسي.

6. تناول وجبات صحية وممارسة التمارين البدنية المناسبة للحمل.

7. تجنب المشروبات الكحولية والتدخين.