متابعة: نازك عيسى
شرب كمية كافية من السوائل يوميًا أمر ضروري لعدة أسباب، منها ترطيب الجسم من الداخل ، تنظيم درجة حرارة الجسم، الحفاظ على تليين المفاصل، وتوصيل المغذيات إلى الخلايا. الماء هو الخيار الأمثل لأنه خالٍ من السعرات الحرارية، ولكن هناك العديد من المشروبات الصحية الأخرى التي يمكن اعتمادها أيضًا. إليكم بعض الخيارات المنخفضة السعرات الحرارية:
ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من أكثر المشروبات الصحية والمرطبة للجسم. يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو منخفض السعرات الحرارية. يُفضله الرياضيون كبديل لمشروبات الطاقة. ماء جوز الهند يعزز الترطيب ويساعد في إعادة توازن الإلكتروليتات في الجسم. اعتمدوه كمشروب مرطب بكميات معتدلة واستمتعوا بفوائده الإضافية.
عصير الخيار
الخيار غني بالماء، مما يجعله مثاليًا للعصائر المرطبة. عصائر الخضار بشكل عام أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر الطبيعي. عصير الخيار غني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات، المغنيسيوم، السيليكون، والبوتاسيوم. يساعد على تطهير الجسم من السموم وقد يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة، الحموضة، حرقة المعدة، عسر الهضم، والقرحة.
عصير الألوفيرا
يعتبر عصير الألوفيرا من المشروبات المرطبة الممتازة التي يمكن اعتمادها كبديل للماء. مليء بمضادات الأكسدة ويساعد على تنظيف الأمعاء من السموم. بالإضافة إلى ذلك، له فوائد عديدة للبشرة، حيث يساعد في الحصول على بشرة نضرة وصحية. يمكن تحضير عصير الألوفيرا بسهولة عبر خلط اللب في الخلاط، أو بإضافة قطع منه إلى كوب من الماء لتحسين النكهة.
ماء الليمون
يضيف الليمون نكهة مميزة للماء ويعتبر مهمًا جدًا للجسم. يساعد ماء الليمون على الترطيب ويمنح الجسم حاجته اليومية من فيتامين سي. إذا كنتم تتناولون مكملات فيتامين سي يوميًا، تحققوا من إمكانية تناولها على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
توجد العديد من المشروبات الصحية والمنخفضة السعرات الحرارية التي يمكن اعتمادها لترطيب الجسم بجانب الماء. من ماء جوز الهند إلى عصير الخيار، وعصير الألوفيرا، وماء الليمون، تساهم هذه المشروبات في تعزيز الصحة العامة، ترطيب الجسم، وتقديم فوائد غذائية متعددة. تأكدوا من تضمينها في نظامكم الغذائي بكميات معتدلة للتمتع بفوائدها العديدة.
