متابعة-جودت نصري
هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتحفيز عضلات البطن على المدى القصير، ولكن المهم هو الاستمرار في ممارسة التمارين بانتظام لتحقيق نتائج دائمة.
بعض الخطوات التي تساعد في شد عضلات البطن على المدى القصير:
1. زيادة تمارين تقوية عضلات البطن، مثل الجلوس المتكرر، والكبوت، واللوح.
2. تعزيز نظامك الغذائي بمصادر بروتين عالية لمساعدة عضلاتك على النمو والشد.
3. الحفاظ على التدريب المنتظم على مدار الأسبوع.
4. الحرص على الراحة والاسترخاء الكافي بين التمارين.
