متابعة سماح اسماعيل
تناول التفاح على الريق له العديد من الفوائد الصحية المهمة، ومن أهمها:
1. تحسين الهضم:
– يحتوي التفاح على ألياف غذائية مفيدة تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء.
– الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات ثقيلة.
2. تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية:
– يحتوي التفاح على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينول والفلافونويدات التي تحمي القلب والأوعية الدموية.
– يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والضغط الدموي.
3. تحسين الوظائف الإدراكية:
– يحتوي التفاح على مركبات طبيعية مثل الكوير والكويرسيتين التي لها تأثير إيجابي على الدماغ.
– تناول التفاح على الريق قد يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
4. تعزيز المناعة:
– يحتوي التفاح على فيتامينات وأملاح معدنية مثل فيتامين C والبوتاسيوم التي تعزز جهاز المناعة.
– المركبات المضادة للأكسدة في التفاح تساعد على مكافحة الالتهابات.
5. إنقاص الوزن:
– التفاح غني بالألياف ويشبع لفترة أطول مما يساعد على الحد من الشهية وتقليل السعرات الحرارية المتناولة.
– كما أنه منخفض السعرات الحرارية ويمكن إدراجه في نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن.
تناول التفاح على الريق هو خيار صحي ومغذٍ يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية اليومية.
