متابعة: خالد الديب
تُعدّ فترة الامتحانات من أكثر الفترات ضغطًا وتوترًا على الطلاب مما يُؤثّر على صحتهم وتركيزهم وقدرتهم على الدراسة والأداء بشكل جيد في الامتحانات.
ولذلك فإنّ اتباع نظام غذائي صحي ومُتوازن أمر بالغ الأهمية للتّغلب على هذه التحديات والحصول على أفضل النتائج الدراسية.
وإليك بعض النصائح للحصول على تغذية مناسبة للطلاب أثناء فترة الامتحانات:
1. تناول الوجبات الصحية المتوازنة:
– احرص على تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن.
– تجنب الوجبات السريعة والمقالي والحلويات الثقيلة.
2. ركز على الأطعمة الغنية بالطاقة والتركيز:
– تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل السمك والمكسرات والزيوت النباتية.
– تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبطاطا لتزويد الجسم بالطاقة المستمرة.
3. اشرب الكثير من السوائل:
– احرص على شرب الماء والعصائر الطبيعية بكثرة للحفاظ على ترطيب الجسم.
– تجنب المشروبات المنبهة كالقهوة والمشروبات الغازية.
4. تناول الوجبات الخفيفة الصحية:
– اختر الفواكه والخضروات والمكسرات كوجبات خفيفة بدلاً من الحلويات والرقائق.
– ساعدك هذه الوجبات على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
5. اتبع نظام غذائي منتظم:
– حافظ على تناول الوجبات الرئيسية في أوقات ثابتة.
– تجنب تخطي الوجبات أو تناول الطعام لساعات متأخرة من الليل.
التركيز على هذه النصائح سيساعد الطلاب على الحفاظ على طاقة وتركيز جيدين أثناء فترة الامتحانات. كما أنه يعزز الصحة العامة والقدرة على التعلم والأداء.
