متابعة بتول ضوا

تُعدّ فيتامينات B مجموعة أساسية للجسم تلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية، وخاصةً أثناء الحمل حيث يحتاج الجسم إلى كميات أكبر منها لتلبية احتياجات الأم والجنين. ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين B عند الحامل؟ وكيف يمكن الوقاية منه؟

أعراض نقص فيتامين B عند الحامل:

التعب والإرهاق: يُعدّ أكثر الأعراض شيوعًا لنقص فيتامين B، وخاصةً فيتامين B12.

الشحوب: يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين B فقر الدم، مما يُؤدّي إلى شحوب الجلد وضعف العضلات.

آلام في الفم واللسان: يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين B التهاب في الفم واللسان.

التنمّل وخزّ في الأطراف: يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين B أضرارًا في الأعصاب، مما يُؤدّي إلى الشعور بتنمّل وخزّ في الأطراف.

صعوبة في التنفس: يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين B ضعفًا في العضلات التنفسية، مما يُؤدّي إلى صعوبة في التنفس.

الغثيان والقيء: يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين B الغثيان والقيء، خاصةً في المراحل الأولى من الحمل.

اضطرابات في المزاج: يُمكن أن يُسبب نقص فيتامين B الاكتئاب وتغيّرات في المزاج.

طرق الوقاية من نقص فيتامين B عند الحامل:

تناول نظام غذائي متوازن: يجب على الحامل أن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالبروتينات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومن تلك الأطعمة الغنية بفيتامين B اللحوم والدواجن والأسماك والبيض، ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والبطاطا الحلوة والأفوكادو والخضروات الورقية الخضراء.

تناول مكملات فيتامين B: يُنصح باستشارة الطبيب بشأن تناول مكملات فيتامين B للحامل